尼克·唐纳森著
我已经全职远程工作了五年，其中一半时间是作为个人贡献工程师，一半时间是作为一线工程经理。在这段时间里，我非常享受远程办公带来的好处:工作地点和旅行计划的灵活性，零通勤，以及管理工作环境中干扰的能力。
然而，这种灵活性也带来了隐性成本——当全职在家工作时，什么是“工作”和什么是“生活”的界限很容易变得模糊。我们家里的共享空间既是办公室，也是个人空间。一天的开始和结束都在同一个物理位置。
移动设备可以不断地(有时是无意地)将人们拴回“工作”心态。
这可能会对我们的幸福产生巨大的影响。在“工作”和“生活”之间没有明确的界限，由于缺乏有意识的、有意识的时间花在工作以外的事情上，压力和倦怠很容易在不知不觉中累积起来。
在我担任远程员工期间，我有时会受到这些影响，但最严重的是在2020年夏天，也就是COVID-19大流行封锁的几个月后。这可能会让人感到惊讶——作为一个多年前已经习惯全职远程工作的人，为什么这样做的要求会有什么不同呢?
对于我们这些受到居家令影响的人来说，他们无法选择离开家在所有(至少不是随意的)剥夺了我们有意脱离工作的一些自主权。尽管我已经习惯了远程工作，但我每周在外面工作一两次的典型惯例已经不再是一个选择。在工作日结束时，我无法制定与朋友见面的计划，也无法在家之外做其他事情。在那之前，我一直没有意识到这些东西在界定我的工作和生活界限方面扮演着多么重要的角色。
在这种情况下，我发现，当世界上的不确定性让我无法应对时，有时专注于工作对我忙碌和焦虑的心灵来说是一种受欢迎的分散注意力的方法。2019冠状病毒病的情况过去是，现在仍然是，超出了我(或任何人)的直接控制范围。因此，我意识到界定我工作和生活界限的东西需要改变。如果我不能再随意地离开我的家，我就需要更好地界定我的界限在这所房子。
我开始注意到的一件事是，我一直有一种习惯性地用手机查看Slack和工作邮件的习惯。从我醒来的那一刻起，直到一个典型的工作日结束很久之后，我的手机都在那里——有新的Slack消息要读，有新的电子邮件要补。作为一个跨越四个时区的团队的一员，在深夜之前真的没有太多的“死亡”时间来发送新消息。
为了对抗这种冲动，更好地界定我的工作和生活界限，我决定删除Slack，并从手机上删除我的工作邮件．
基本上，我给自己定了一个规则，如果我不坐在电脑前，那么我就不是在工作，而是在过我自己的生活。这使我能够更有效地定义一天的开始和结束，并充分利用休息时间，这样我就可以带着清醒的头脑回来。这样做了大约一周后，我发现自己在工作日精力更充沛了，也更投入了。一年后，我仍然在收获这些好处。
此外，在我一天结束的时候，我开始把工作用的笔记本电脑收起来——眼不见，心不烦．
在没有其他社交联系的情况下，工作可能会非常具有社交参与性。我发现，如果不能在手机上查看Slack或电子邮件，我就会很投入仍然我很想把笔记本电脑拿出来，看看同事们有没有就“那件事”回复我。在我意识到这一点之前，我又被拉回到了我应该在一天结束时搁置的消息线程中。
在开始练习时，我脑海中有一个声音在说:“在某些时候，你会错过一些紧急的事情，它会反过来咬你一口。”一年后，我很高兴地告诉大家，我完全错了不是一次在工作时间之外丢失Slack消息或电子邮件给我或我的团队带来了重大问题。话虽如此，作为一种缓解措施，我肯定会与我的团队建立社交关系，并确保他们有我的电话号码，以应对“真正的”紧急情况。从那以后，我一只手就能数清我收到的电话和短信的数量。
随着COVID-19限制措施开始解除，我现在有了更多以前认为理所当然的选择——走出家门，远离工作。然而，我希望自己在作为远程员工的任期内，能够更早地了解并实施与工作相关的数字交流的界限。
我建议任何正在开始或继续一项主要或完全远程工作的人，考虑放弃Slack、工作邮件或手机上任何与工作有关的应用程序，认真定义一天的开始和结束。
我很感激，也很荣幸能在一家真正关心重新定义工作，并将每个员工培养为一个完整的人的公司工作。我知道这种方法可能并不适用于所有的职位或所有的公司文化。然而，如果你读到这篇文章并想，“在我的工作中，我永远不会这样做，”我恳求你反思并批判性地思考为什么．
“随时联系”是明确传达的对你的角色的期望，还是随随便便渗透到你的团队文化中?设定明确的沟通界限会有什么后果辐射意图为了自己执行它们?结果可能是，就像我的情况一样，你给自己施加的压力完全是自己强加的。
作者简介
尼克他是一名专门从事iOS的软件工程师，住在科罗拉多州丹佛市，在BetterUp工作了5年。他喜欢做电子音乐和艺术，喜欢在户外度过时光。
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